КАК НАУЧИТЬ РЕБЕНКА ПРЫГАТЬ НА СКАКАЛКЕ

Спорт для детей очень важен, он формирует полезные качества характера:настойчивость, целеустремленность, терпение, дисциплину, умение преодолевать трудности и многие другие.
Когда дети занимаются спортом - их энергия направляется в нужное русло.

Прыжки на скакалке имеют ряд положительных сторон, среди которых:

·         укрепление сердечной системы;

·         развитие позвоночника, предупреждение сколиоза;

·         укрепление свода стопы, что предотвращает развитие плоскостопия;

·         усиление мышц всего тела – рук, ног, спины, пресса;

·         развитие координации движений;

·         тренировка ловкости и выносливости;

·         улучшение чувства ритма;

·         обеспечение хорошего настроения, крепкого сна и хорошего аппетита.

Кроме плюсов, есть определённые противопоказания, при которых нежелательно выполнять прыжки на скакалке:

·         проблемы с сердечнососудистой системой;

·         наличие любых проблем с суставами;

·         избыточная масса тела (после консультации с педиатром).

 

 Я расскажу, как научить ребенка прыгать через скакалку. Этот навык требует координации, внимания и выносливости, а при регулярной практике развивает эти качества, которые в свою очередь нужны в любом виде спорта.

Прежде, чем приступить к обучению, нужно выбрать подходящую скакалку. Они бывают нескольких видов, но для обучения детей лучший вариант - это бисерная скакалка. Она самая послушная, позволяет прыгать на всех покрытиях и в любую погоду. А еще бисерные скакалки очень яркие и хорошо заметные, поэтому они нравятся детям.
Второй важный момент - это длина скакалки.

ДЛИНА СКАКАЛКИ ДЛЯ РЕБЕНКА

Для маленьких детей, которые только учатся прыгать, скакалку следует выбрать еще длиннее - до подбородка или даже до ушей, ведь в этом случае речь не идет о скорости, а только лишь о максимальном количестве прыжков за подход, которое обычно измеряется несколькими десятками. Кроме того, у ребенка пропорции тела отличаются от взрослых, что также необходимо учитывать при выборе длины скакалки.
Научить маленького ребенка прыгать на скакалке не трудно, но нужно знать некоторые особенности.

Не все знают важную особенность: для детей более естественно вращение рук назад - поэтому начинать нужно с прыжков с обратным вращением скакалки.

Это легко проверить:
поднимите руку вверх - она сначала вытянется вперед, а потом уже поднимется к потолку, ну а если мы завершим оборот, то получится вращение назад.

ОСНОВНЫЕ ЭТАПЫ ОБУЧЕНИЯ РЕБЕНКА ПРЫЖКАМ СО СКАКАЛКОЙ:

1.Круговое вращение рук в плечевых суставах. Сначала нужно научиться вращать руками (одновременно ) вперед и назад, стоя на полу (без прыжков).

2.Далее начинаем перебрасывание скакалки вперед и назад без прыжков.

3.Прыжки на ногах без скакалки. Стараемся прыгать в одном темпе, на носочках, на одном месте, не сгибая ноги.

4.Прыжки через длинную скакалку или веревку. Двое родителей вращают скакалку, а ребенок через нее перепрыгивает - тут нужно научиться видеть скакалку и подпрыгивать в тот момент, когда скакалка приближается к ногам. Важно прыгать в одном темпе.
Вместо этого упражнения можно прыгать вдвоем в одну скакалку.

5.Один прыжок через скакалку с обратным вращением. Делаем замах руками и перепрыгиваем через скакалку в тот момент, когда она приближается к ногам. После приземления руки продолжают вращение и делают очередной замах.
Очень важно не делать замах и подскок одновременно! В этом случае подпрыгивать приходится выше и быстрее дергать руками, что очень сильно затрудняет прыжки подряд.

6.Прыжки со скакалкой подряд. Стараемся сделать сначала два прыжка, потом три и так далее, но схема всегда одна - сначала замах, а потом уже подскок.

ПРЫЖКИ ЧЕРЕЗ СКАКАЛКУ ВПЕРЕД

Прыжки через скакалку вперед на двух ногах выполняются аналогично прыжкам назад, и после прыжков с обратным вращением ребенка научить прыгать будет намного быстрее.

Но мне хотелось бы подробнее остановиться на технике прыжков со скакалкой способом "бег на месте". Для этого нужно подпрыгивать на одной ноге, а приземляться на другую - смена ног происходит на каждый оборот скакалки.

Чем младше ваш ребенок, тем более важно понимать следующее:
ребенку сделать все сразу будет очень тяжело и если у него не получится, то желание пропадет, и его трудно будет замотивировать.

Чтобы помочь ребенку сконцентрировать внимание на тренировке - используйте хитрости, например, подсчет количества прыжков, установка промежуточных целей, задания по таймеру и другое.

Если родители и дети вместе занимаются спортом - то это почти гарантия хорошего результата, ведь дети копируют своих родителей и берут с них пример.

   

С уважением, инструктор по физической культуре

Копылова Елена Сергеевна.